Na verdade, o mal-estar só vai passar totalmente quando o corpo conseguir processar e se livrar de todo o álcool consumido. Porém, você pode sim seguir algumas dicas para ajudar seu organismo a sair dessa, ou pelo menos para não sobrecarregá-lo ainda mais. Confira:
Tome muita água
O álcool tem efeito diurético, o que significa que ele aumenta a eliminação de líquidos pela urina. Em consequência, o organismo sofre com com a desidratação, responsável por boa parte dos sintomas de ressaca.
Por isso, você pode ajudar seu corpo a se recuperar tomando muita água, aliás, intercalar uma dose de bebida com um copo de água, é uma boa forma de previnir todo o efeito da ressaca. Além disso, você pode tomar água de coco, isotônicos e chás naturais, que ajudam a repor os sais perdidos pela micção.
Café com moderação
Uma xícara de café sempre é bem-vinda (café lovers), até pode ajudar na ressaca, mais não exagere. O motivo é que o café favorece a eliminação de água pela urina, o que agrava ainda mais a desidratação. Por isso, restrija seu consumo a apenas uma xícara pequena.
Frutas e sucos naturais
Sucos naturais recém-preparados contêm boas doses de vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes que ajudam na desintixicação do organismo e auxiliam você a curar a ressaca. Além disso, o açúcar natural das frutas ajudam a repor os níveis de glicose do sangue sem exageros.
Você também pode consumir as frutas, dando preferência para aquelas com alto conteúdo de água, como melancia, melão, maçã e pera. Só não abuse das frutas cítricas, pois o ácido pode irritar ainda mais o estômago.
Faça boas refeições
Como o fígado, o estômago e o intestino estão sobrecarregados pelo excesso de álcool, é recomendado evitar o consumo de alimentos pesados para que esses órgãos possam se recuperar.
Portanto, vale apena apostar em uma alimentação leve e com pouca gordura, saladas, arroz integral, peito de frango grelhado ou uma boa sopa de legumes.
Descanse um pouco
Com a ressaca o seu corpo está sofrendo pela intoxicação, você está irritado e seu nível de atenção está reduzido. Por isso, na medida do possível, procure descansar, evite fazer esforço físico e tenha uma boa noite de sono ou dia. Assim você conseguirá se recuperar mais rápido.
Embora essas dicas possam te ajudar a ressaca, o melhor mesmo é não ter que passar por essa situação. Por isso a recomendação mais importante é evitar o consumo excessivo de álcool, reservando as bebidas para ocasiões especiais e reduzindo sua digestão a pequenas doses.
Fontes:
